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Fit Boxing feat. 初音ミクをダイエット目的で始めようと思ったとき、「実際に痩せるの？」と気になる人も多いのではないでしょうか。
筆者も自宅でできる運動の1つとして、Fit Boxing feat. 初音ミクを取り入れています。
2025年3月から5月までの約2ヶ月では、体重が約84kgから80.5kg、体脂肪率が約31％から27％台まで変化しました。
ただし、Fit Boxing feat. 初音ミクだけでこれだけ体重が減ったわけではありません。この期間は食生活なども含めてダイエットに取り組んでいました。
そのため、Fit Boxingをプレイすれば同じように痩せるとは言えません。一方、実際に続けてみると、自宅で体を動かしやすく、好きな曲やキャラクターのおかげで運動を始めるきっかけを作りやすいと感じました。
この記事では、筆者がFit Boxing feat. 初音ミクをダイエットに取り入れたときの体重・体脂肪率の変化と、実際にプレイして感じた続けやすさを紹介します。
Fit Boxing 3と初音ミク版のどちらを選ぶか迷っている人は、Fit Boxing 3と初音ミク版の違いを比較した実機レビューも参考にしてください。
運動を続けるための機能を重視する人は、AmazonでNintendo Switch版 Fit Boxing 3の価格と在庫を確認できます。
この記事でわかること
- 約2ヶ月続けたときの体重・体脂肪率の変化
- Fit Boxingだけで痩せたのか
- ダイエットに取り入れやすいと感じた理由
- ミクササイズとデイリーの使い分け
- 無理なく続けるために意識したこと
Fit Boxing初音ミクで実際に痩せた？約2ヶ月の変化
まずは、筆者がダイエットに取り組んでいた期間の実際の記録から紹介します。
2025年3月から5月までの約2ヶ月では、次のように変化しました。
| 項目 | 開始時 | 約2ヶ月後 |
|---|---|---|
| 体重 | 約84kg | 80.5kg |
| 体脂肪率 | 約31％ | 約27％台 |
体重では約3.5kgの変化がありました。
グラフを見ると、毎日一直線に体重が落ちているわけではありません。増えたり減ったりを繰り返しながら、全体として少しずつ下がっています。
体重は食事量や水分量などでも変動するため、筆者の場合は短期間の数字だけを見るのではなく、ある程度長い期間で変化を見るようにしていました。
Fit Boxingだけで痩せたわけではない
ここは誤解がないように、はっきりお伝えしておきます。
約3.5kgの体重変化が、Fit Boxing feat. 初音ミクだけによるものとは判断できません。
筆者はこの期間、Fit Boxingだけではなく食生活なども含めてダイエットに取り組んでいました。
そのため、Fit Boxingをプレイすれば何kg痩せるというものではなく、自宅で体を動かす習慣を作るための1つの方法として取り入れています。
Fit Boxing初音ミクがダイエットに取り入れやすいと感じた理由
実際に続けてみて感じたメリットは、単純な消費カロリーだけではありません。
筆者にとって特に大きかったのが、運動を始めるまでのハードルを下げやすいことでした。
自宅ですぐに体を動かせる
Fit Boxing feat. 初音ミクは、Joy-Conを持ってパンチなどの動作をしながら体を動かすエクササイズゲームです。
ランニングやウォーキングのように外へ出る必要がなく、Nintendo Switchを起動すれば自宅ですぐに始められます。
雨の日や寒い日でも天候に左右されにくく、「外へ運動しに行くのは面倒」という日の選択肢になるのは大きなメリットでした。
筆者の場合、20〜30分ほどプレイすると、しっかり体を動かした感覚があります。
実際に初音ミク版で運動を始めてみたい人は、楽天ブックスでも販売状況を確認できます。
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デイリーエクササイズなら習慣化しやすい
ダイエット目的で続けるなら、筆者はデイリーエクササイズをよく利用しています。
その日の体調や空き時間に合わせて運動量を調整できるため、毎回自分でメニューを考える必要がありません。
何をやろうか考えているうちに面倒になるより、ゲームを起動してそのままデイリーを始める形の方が、筆者には合っていました。
運動結果を確認できるのもモチベーションになる
エクササイズが終わると、プレイ時間やアクション数、推定消費カロリーなどを確認できます。
画像は短時間プレイしたときの結果なので、表示される数値はプレイ内容によって変わります。
筆者は消費カロリーの数字だけを追うというより、今日も運動できたことを確認できる記録として活用しています。
ボカロ曲が運動を始めるきっかけになる
Fit Boxing feat. 初音ミクならではの特徴が、ボカロ曲に合わせて体を動かせる「ミクササイズ」です。
ダイエットのために運動しなければならないと考えると面倒に感じる日でも、「好きな曲で少しミクササイズをやろう」と考えるとゲームを起動しやすくなります。
消費カロリーのように数字では比較しにくい部分ですが、筆者にとっては好きな曲やキャラクターが運動を始める理由になることが、初音ミク版の大きなメリットでした。
好きな曲で運動を始めたい人は、AmazonでFit Boxing feat. 初音ミクの価格と在庫を確認できます。
ミクササイズだけでも痩せる？
ミクササイズでもパンチなどのアクションをするため、体を動かせます。
ただし、筆者はダイエット目的だからといって、ミクササイズだけを繰り返しているわけではありません。
ミクササイズは好きな曲で楽しく体を動かしたいとき、デイリーエクササイズはまとまった運動をしたいときという形で使い分けています。
今日はしっかり運動しようと思う日はデイリー、あまりやる気が出ない日は好きな曲を1曲だけミクササイズという使い方もできます。
筆者の場合、完璧なメニューを毎日こなそうとして続かなくなるより、短時間でも体を動かす日を作る方が続けやすいと感じました。
Fit Boxing初音ミクでダイエットするときに意識したこと
Fit Boxingをダイエットに取り入れるなら、ゲーム内の数字だけでなく、日々の生活全体で考えることも大切です。
筆者が実際に続けるうえで意識したのは、主に次の3点でした。
無理のない時間から始める
最初から毎日長時間プレイしようとすると、運動そのものが負担になってしまいます。
筆者の場合は20〜30分程度でもしっかり体を動かした感覚がありますが、必要な運動量や負荷は人によって異なります。
まずは短い時間から試して、自分が無理なく続けられるプレイ時間を見つけるのがよいでしょう。
デイリーモードを活用する
何をすればいいか迷う人は、まずデイリーエクササイズを使うと始めやすいです。
その日の運動をゲーム側に任せられるため、Nintendo Switchを起動してからエクササイズを始めるまでの手間を減らせます。
毎日の運動をルーティン化しやすいことは、実際に使って感じたメリットです。
毎日の体重だけで判断しない
ダイエットを始めると毎日の体重が気になりますが、数値は日によって上下します。
短期間の体重だけを見るのではなく、ある程度長い期間で変化を見る方が、筆者は続けやすいと感じました。
体重だけでなく、「今週は何日プレイできたか」「運動を続けられているか」などを見るのもモチベーション維持につながります。
Fit Boxing初音ミクは毎日やった方がいい？
毎日プレイしなければいけないわけではありません。
体力や運動経験、体調は人によって異なるため、無理なく続けられるペースで取り入れることが大切です。
特に最初は高い負荷で長時間プレイするのではなく、軽めの設定や短時間から始めた方が取り組みやすいでしょう。
プレイ中に痛みやめまいなどの不調を感じた場合は、無理に続けず運動を中止してください。
Fit Boxing初音ミクはどんな人なら続けやすい？
実際にプレイしてみて、特に相性がよいと感じるのは次のような人です。
- 自宅で体を動かしたい
- ランニングやジム通いが続かなかった
- 初音ミクやボカロが好き
- 音楽ゲームが好き
- ゲーム感覚で運動したい
- 運動を始めるきっかけが欲しい
反対に、初音ミクやボカロには特に興味がなく、運動機能の充実度を重視するならFit Boxing 3も候補になります。
両作品の機能や選び方は、Fit Boxing 3と初音ミク版はどっちがおすすめ？実際に遊んで比較で詳しく紹介しています。
Fit Boxing初音ミクのダイエットについてよくある質問
1日何分くらいやれば痩せる？
何分プレイすれば痩せるとは一概に言えません。
体力や食生活、普段の活動量などによっても異なります。筆者は20〜30分程度プレイすることが多いですが、最初は短い時間から始め、体力に合わせて調整するとよいでしょう。
ミクササイズとデイリーはどっちがいい？
筆者は、まとまった運動をしたい日はデイリー、楽しさを優先したい日はミクササイズという形で使い分けています。
ミクササイズは好きな楽曲を選べるので、あまり運動する気にならない日にもゲームを起動するきっかけになります。
Fit Boxingだけで痩せられる？
Fit Boxingをプレイしただけで必ず痩せるとは言えません。
筆者自身もFit Boxingだけでダイエットしていたわけではなく、食生活なども含めて取り組んでいました。
Fit Boxingは、自宅で体を動かす習慣を作る方法の1つとして考えるのがよいでしょう。
運動が苦手でもできる？
筆者は、自分の体調や空き時間に合わせて運動量を調整できるため、始めやすいと感じました。
ただし、ボクシングの動作では全身を使います。最初から無理をせず、軽めの設定や短時間から試してみるとよいでしょう。
まとめ｜Fit Boxing初音ミクは運動を続けるきっかけを作りやすい
筆者が2025年3月から5月までFit Boxing feat. 初音ミクをダイエットの一部として取り入れた期間では、体重が約84kgから80.5kg、体脂肪率が約31％から27％台まで変化しました。
ただし、食生活なども含めて取り組んでいたため、この変化がFit Boxingだけによるものとは言えません。
実際にプレイして感じた最大のメリットは、自宅ですぐに体を動かせ、好きなボカロ曲が運動を始めるきっかけになることでした。
ダイエット目的で取り入れる場合も、最初から無理な運動量を設定するのではなく、自分が続けられる範囲から始めるのがよいでしょう。
初音ミクやボカロが好きで、自宅で楽しみながら運動する習慣を作りたい人にとって、Fit Boxing feat. 初音ミクは選択肢の1つになりそうです。
Fit Boxing 3とどちらを買うか迷っている人は、Fit Boxing 3と初音ミク版の違いをまとめた実機レビューもあわせて参考にしてください。
Fit Boxing feat. 初音ミクの販売状況は、楽天ブックスとAmazonの両方から確認できます。
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